Como incluir "Fast Food "na sua dieta?

Olhando esta imagem e incluindo-a  numa dieta, não é provavelmente a primeira coisa que vem à mente.

  Se você estiver a fazer dieta, não há nenhuma razão para que o fast food não possa fazer  parte dela ,se tiver cuidado com o que come.

Acredite ou não, muitas das opcoes no menu de um restaurante fast food,são surpreendentemente baixas em calorias.  As batatas fritas, os molhos em demasia e as sobremesas,e que vao contribuir para aumentarem as suas calorias e tambem para uma paragemcardíaca precoce. Se você quer perder peso rápido e fácilmente mas nao que abdicar de algumas idas ao fast food ,aqui está como fazê-lo:



1) Evite os menus que eles oferecem. Estes são absolutamente a pior maneira de comer - você não precisa de todas essas batatas fritas! Um hambúrguer grande é mais do que suficiente para sua ingestão diária de calorias, sem adição acrescentada na forma de um pacote de batatas fritas. Não compre bebidas como coca-cola e prefira a agua ou sumos naturais e beba durante a refeição.Assim vai cortar centenas, senão milhares de calorias de uma de suas refeições diárias.

2) Corte com os molhos ou utilize apenas os que confecciona em casa. Pode comprar muitos molhos com pouca gordura, por isso não há necessidade de usar um fornecido em um saquinho pequeno com a sua refeição. Estes pequenos pacotes podem ter até 100 calorias, o equivalente ao que voce queima em uma caminhada de 20 minutos! .

3) Não vá para o drive-in com fome. Sabemos que este é o momento mais provável que você vai estar indo para o drive-in, mas tente evitá-lo. Coma um lanche energico, para evitar a tentação de comprar batatas fritas e uma sobremesa.

4) Não compre o pacote maior, se realmente tem que ter as batatas fritas, compre  uma porção de crianca
    Vai cortar centenas de calorias, e ainda se vai sentir melhor consigo propria.

5)  Se o local do fast food está a 20 minutos de sua casa, aproveite e va a pe. Provavelmente, você vai queimar um terço das calorias que você está prestes a comer no caminho de ida e volta.

6) Escolha mostarda em vez de maionese - os molhos em hambúrgueres, batatas fritas e saladas são muitas vezes onde um monte de calorias estão se escondendo. Ao substituí-los por alternativas de baixo teor de gordura ou cortá-los completamente, você pode fazer uma refeição de fast food muito mais saudável.

O ideal e voce cortar o fast food de sua dieta completamente. Mas se quer perder peso rapido e facilmente e ainda comer fast food, entao esta e a maneira certa para faze-lo. Mas sempre em doses pequenas...

Livros e Moda.

Para as eternas apaixonada por livros também devem estar atualizadas sobre certos temas, como moda e beleza. Por isso aqui ficam sugestoes de alguns livros sobre moda e beleza que faço questão de divulgar para que as pessoas possam estar informadas sobre o que cai bem usar numa festa de casamento, ou que roupa usar num jantar formal e até saber que tipo de roupa, modelos ou cores lhe favorece mais, ou combina mais com o seu biotipo.

Hoje selecionei alguns livros de moda e beleza, que acho  que serão de grande valia para quem quer aprender como se vestir melhor ou como conjugar melhor as peças que tem em seu guarda-roupa e também aprender como ficar mais bela:


    Super Dicas de Moda e Beleza





Super Dicas de Moda e Beleza de Claudia Matarazzo (Ed. Saraiva) foi elaborado para ajudar homens e mulheres a ter estilo e entender o próprio biotipo, a autora explica o básico para deixa-lo elegante, respeitando três princípios: liberdade, conexão emocional e inovação.





Cinquenta Vestidos que Mudaram o Mundo






Cinquenta Vestidos que Mudaram o Mundo (Ed. Autêntica) revela ao mundo os 50 principais vestidos a terem impacto no mundo do design de hoje. Do vestido Delphos de 1915 ao vestido LED de hussein Chalayan de 2007.




Cinquenta Sapatos que Mudaram o Mundo






Cinquenta Sapatos que Mudaram o Mundo (Ed. Autêntica) é uma compilação dos modelos de sapatos mais tradicionais do mundo, passando pelos tipos de salto que fizeram história como o agulha, a plataforma; e por outros ícones como o tênis allstar.







Beleza Sustentável




Beleza Sustentável de Carla Góes Sousa Pérez (Ed. Integrare) Como pensar, agir e permanecer jovem. Um livro que te dá dicas e orientações sobre como direcionar seu dia-a-dia para uma vida mais saudável fisica e mentalmente.
 
 
 
 
Acredito que estes livros nos venham a ser uteis a qualquer altura de nossas vidas,por isso mesmo os deveriamos ter em uma das nossas prateleiras(nem que sirvam como decoracao)mas certamente que nao vao ter esse fim para as amantes de MODA.

                            

Cortes de cabelo curto com estilo.

Estilos para 2011.

A nova temporada traz idéias quentes para aqueles que anseiam por uma mudança em sua aparência. Estes elegantes estilos de cabelo curto ,são algumas das coisas quentes, quando se trata de glamour. Portanto, se você tem a motivação e coragem para uma mudanca radical,aqui ficam algumas opções que podera escolher assim como o  estilo mais impressionante que se adapte a sua personalidade e suas funcionalidades.
                                                   

Estes elegantes estilos de cabelo curto,tem como finalidade desafia-la para uma batalha de imensas variedade de cortes com estilo e facilmente trabalhados com os produtos e utensilios certos sem necessitar de recorrer ao seu cabeleireiro.

  Viva o seu momento de moda ostentando um penteado elegante e prático que não irá exigir habilidades quando o pentear. Uma das maiores vantagens destes fabulosos estilos de cabelo curto é o fato de nao necessitar de muita manutenção. Com exceção de algumas visitas regulares ao seu cabeleireiro para manter a forma.Sinta-se livre para abraçar qualquer um desses estilos de cabelo curto, para fazer um favor ao seu novo olhar da temporada.


                                                       

PROMOCAO DA SEMANA BOSS FEMME €22

                        HUGO BOSS FEMME 30ML
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Radiância floral, notas suaves e sedosas. Notas: Tangerina, Frèsia, Bouquet Floral, Lirio Oriental, Pétalas de Rosas, Almíscar, Damasco, Pau de Cetim.



Nao perca esta oportunidade unica em adequirir este fabuloso perfume BOSS FEMME

Como definir a sua barriga e estomago?

No nosso dia a dia andamos sempre ocupados e raramente sem tempo para manter o nosso corpo em forma, mas quinze minutos por dia de alguns exercícios simples é o suficiente  para manter o seu corpo tonificado e saudável.

Não precisa de ir para um ginásio  ou investir grandes quantidades de dinheiro em aparelhos de ginastica. Tudo o  que  precisa para manter seu corpo em boa forma, e uma seleção de exercicios que se adapte a si.

O estômago é provavelmente uma das áreas que todo mundo parece estar obcecado. Não é fácil conseguir um six-pack ou um estômago de tabua, mas alguns exercícios simples podem ajudar a melhorar a sua aparencia. Realizando 4 exercicios simples e especificos para atingir os abdominais ,vai conseguira tonificação do estômago.
O famoso" pneusinho"consiste em gordura armazenada . Para se livrar disso,  precisa queimar mais energia. Existem dois tipos principais de gordura na região do estômago. A gordura que é armazenada no fundo do seu corpo e a gordura que  é armazenada apenas sob a pele. Exercitando todo seu corpo vai queimar toda a gordura, juntamente com hábitos alimentares saudáveis.Eis a chave para alcançar um estômago liso. Há muitos exercícios abdominais para podemos reduzir a nossa gordura.


• O melhor exercício que você pode fazer para o seu estômago é jogging. Comece a caminhar ou correr 3-4 vezes por semana para aumentar a sua freqüência cardíaca e aumentar o seu metabolismo.

• A melhor maneira de perder a gordura abdominal é comer direito e exercício regular.

• O ciclismo é um exercício que é muito eficaz. Este é um exercício simples que funciona todas as três áreas de seu estômago em simultâneo.

• Saltar a corda também é um exercício muito popular para queimar gordura. Ao saltar a corda, rapidamente podemos queimar calorias.

• Abdominais são os exercícios básicos e eficazes que ajudam na redução de gordura da barriga, perto da região abdominal.

                                                                   Jogging
                        

                                                             Bicicleta(outra opcao e ao ar livre) 

                                        
                                                  

                                                                     Saltar a corda

 Exercicios simples:

Elevação oblíqua invertida


(1) – Deite-se barriga para cima. Inicie o exercício com a perna esquerda esticada e com a direita dobrada, com o joelho num ângulo de 90º. Coloque as mãos atrás da cabeça e contraia os abdominais.

(2) - Levante a perna direita, contraindo os abdominais e elevando o tronco ao mesmo tempo, até ela ficar esticada. Aguente essa posição durante 2 segundos e regresse lentamente à posição inicial. Repita 20 vezes o movimento e depois troque a posição

                                              

Elevação alternada:


(1) – Contraia os abdominais e dobre o joelho esquerdo em direcção ao peito. Mantenha os pés apontados para o tecto.

(2) – Levante as pernas em forma de V, elevando o corpo e tentando tocar com as mãos nas pontas dos pés. Faça 20 vezes este movimento e troque a posição.



                                                  

Arte das unhas.

Cada mulher é diferente, e como cada um de nós tem personalidades e estilos proprios, as nossas preferências por desenhos de unhas são diferentes, também. Se você gosta de um design subtil e feminino, ou algo ousado e escandaloso, as galerias de design de unhas podem ajudá-la com novas idéias para suas unhas. Você pode também querer inspiração para uma ocasião especial, como um jantar , um casamento ou apenas uma  festa divertida.

Embora existam muitos modelos populares, como as flores, as artistas qualificados em unhas também pode criar modelos únicos e originais, inspirados a partir de qualquer coisa de sua e preferencia .Os cristais e decalques, pode adicionar ainda mais glamour e originalidade no seu design de unhas.A Arte de unhas simples também pode ser feito em casa.

Idéias para Arte de unhas incluem:

-Unha arte sazonal
-Praia de férias ou desenhos inspirados prego
-Unha arte floral
-Roda, pontos e ondas
-Desenhos que imitam renda ou tecido
-Desenhos atraentes como fogo ou animais
-Desenhos em 3-D

Aqui ficam algumas sugestoes de imagens de Arte das unhas.

Eyebrow Threading(Depilacao com Fio).

Esta nova tecnica usada recentemente em Portugal, parece ter se originado na Pérsia. É uma prática muito comum na Índia e países vizinhos, mas só recentemente se tornou popular em outros paises. Em alguns países,as mulheres fazem a depilacao em seu rosto  não para a remoção dos pelos, mas simplesmente para decoração. Isto ainda é comum em países quando uma rapariga se casa, quando ela atinge uma idade de casar, ou quando ela atinge uma idade em que ela é considerada uma mulher.

No mundo ocidental, no entanto, o Threading não tem qualquer influência cerimonial ou finalidade. Em vez disso, é um tratamento de beleza que está agora disponível em muitos salões de beleza e spas para o fim de se livrar dos pêlos da sobrancelha indesejados. Este procedimento requer o uso de fio de algodão fino, que é torcido e capotou cabelos que não são desejadas. Isso literalmente puxa o cabelo para fora, incluindo o folículo, e tem o mesmo efeito de cera para a maior parte. Vários pêlos podem ser removidos com um rolo de fio.

Threading (depilacao com fio),não é menos arriscado em termos de causar irritação na pele ou pêlos encravados, mas se você é sensível a substâncias químicas utilizadas para depilação, ou se você não quer  depilação a laser, esta é uma opção viável. Não é indolor. De fato, algumas mulheres afirmam que dói mais do que tirar as sobrancelhas com pinça, porque mais do que um cabelo é que está sendo retirado de uma vez.

Se ainda nao optou por esta nova tecnica ,experimente pois temos de estar sempre disponiveis para coisas novas e sendo esta para realcar a nossa beleza.

Perfumes que combinam consigo.

Qual a mulher que nao gosta de um bom perfume, aquele aroma que nos faz sentir unicas.
Existem varias tipos de fragancias que se identificam com a personalidade de cada uma de nos, o que hoje em dia fica dificil decidir qual a opcao certa com tanta oferta.
Certa de vos poder ajudar ,aqui deixo uma sugestao, que para mim e um perfume excelente,mas claro que todas nos temos gostos completamente diferentes mas se nao conhecem experimentem para depois poderem dar a vossa opiniao.

                                       http://heat.beyonceparfums.com/en/gb#/beyonce-heat

Heat by Beyonce com notas de:

Entrada: Orquídea vermelha, magnólia, néroli e pêssego;
Coração: Madressilva, amêndoa e almíscar cremoso;
Fundo: Sequoia, fava tonka e âmbar.



                                                                                      

                                                                       HEAT
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                             14 FEVEREIRO DIA DOS NAMORADOS
                                                         
                                                                      

Dia dos Namorados(S.Valentim) a sua historia.

Para quem nao sabe a sua origem, deixo um pequeno esclarecimento do que eventualmente desencadeou a celebracao anual  do Dia de S.Valentim

História do Dia dos Namorados – Conhecendo Valentim


É a história do Dia dos Namorados expressada na celebração atual de chocolates deliciosos, cartões adoráveis e belas alianças de noivado? Qual é a história por trás de tal celebração?
Alguns dizem que o dia tem o nome de um bispo chamado Valentim, residente do Império Romano. Claudius II era o Imperador da época. Ele achava que os homens solteiros eram melhores soldados, então decidiu instituir uma lei que dizia que os homens jovens não podiam se casar. Cerca de 270 AD, Valentim teve pena desses soldados que não tinham a permissão para se casar ou ver suas amadas.
Ele se tornou um defensor destes jovens amantes e começou a realizar casamentos secretos. Ele foi logo descoberto e preso. O Imperador Claudius II tentou converter Valentim a começar a adorar os deuses romanos, mas Valentim se recusou. Em vez disso, ele tentou converter Claudius ao cristianismo e Valentim foi condenado a ser executado em 24 de fevereiro, 270.

Outra versão da história do Dia de São Valentim diz que Valentim se apaixonou pela filha de um carcereiro. Pouco antes de sua morte, ele enviou-lhe um bilhete e assinou "de seu Valentim". Uma aura de romance cercou a sua morte e aqueles que sabiam da história espalharam o conto. O Bispo Valentim se tornou São Valentim, com sua fama estendendo à Inglaterra e França.
Após a sua morte, Valentim em seguida se tornou o que é conhecido como o "Padroeiro". Alguns o consideravam o líder espiritual de um festival anual em que jovens romanos iam distribuir cartões de carinho por aquelas a quem desejavam ver formalmente. Este festival era realizado no dia 14 de fevereiro. No Brasil, esta data é celebrada no dia 12 de junho. Existem cartões de namorados em museus por todo o mundo que datam de 1415.
Fevereiro tem sido o mês para celebrar o amor desde a Idade Média, apesar de outros países terem escolhido datas diferentes.



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14 FEVEREIRO
DIA DOS NAMORADOS.

                                     

Os Lencos ou encharpes estao cada vez mais na moda.Estampados ou lisos,podemos encontra-los de forma a agradar ate o gosto mais requintado.
Hoje em dia a mulher considera-o como um acessorio indispensavel no seu guarda roupa.
Existem varias maneiras de serem usados, dependendo de cada situacao ou estilo.

Encontre o que mais se encaixa no seu estilo e crie um look sensacional.
                                                  
                                        

PENTEADOS PARA FESTAS

Se voce tem  um evento que requer um visual mais formal, saiba que o cabelo deve estar impecavel. Cada ocasiao pede uma coisa, então voce pode escolher o que fica mais se adequa a si. Como essas festas possuem um carater mais formal, a dica e nao usar nada extravagante, tanto no cabelo quanto no figurino. Entretanto, isso nao a impede de ser ousada e de apostar em algo um pouco diferente.


Hoje em dia existem varios modelos de penteados disponíveis para o publico feminino. Antes fazer a sua escolha, lembre-se de analisar o formato do seu rosto, já que este é um detalhe extremamente importante para a composicao do seu visual. Por isso, converse com o seu cabeleireiro e veja quais são as orientacoes que ele tem para lhe dar.

O cabelo curto esta a fazer sucesso entre as beldades. Ele e pratico e retrata bem o perfil da mulher moderna. A principal tendencia sao os penteados com cortes assimetricos e franjas. Eles sao ideais para quem possui rosto oval ou triangular. Este visual já foi adotado por varias celebridades, como Rihana, Victoria Bekcham e Kate Holmes.

Entretanto, em eventos formais, o mais comum e utilizar cabelos longos, pois eles permitem a montagem de penteados mais sofisticados. Separamos algumas sugestões de estilos que você pode adotar em festas tradicionais, como casamentos e formaturas. Seguindo essas dicas, temos certeza de que voce ficaram ainda mais bonita e elegante.

Casamento: Voce pode fazer um coque, deixar o cabelo liso, prender so um pouco e deixar o resto solto. Os cabeleireiros vao optar mais pelos coques com detalhes, pode ter certeza.

Formatura:  pode fazer alguns penteados mais formais, um coque, deixar o cabelo solto, liso geométricos enfim ha uma porcao de coisas. Para dar um toque de sofisticacao, invista em alguns acessorios, principalmente nos que possuem detalhes em brilhantes,certamente vai deixar o seu look ainda mais bonito.

Massagens Faciais

Massagem Facial - Benefícios da massagem facial       


Sofre de pele seca, pele enrugada?

Bem, todos nos sofremos diariamente os caprichos da natureza. Mesmo as melhores  peles, estao sempre sujeita as agressoes do clima em nossos rosto. Apos um certo tempo todos nos  devemos comecar a dar um pouco mais de atencao a nossa pele. Massajar o rosto e uma parte facil e importante do regime de beleza para manter rugas a distancia. Alem de amaciar a pele, outro efeito bom da massagem hidratante é que ela estimula a circulação e remove a pele morta. Massagem facial também é conhecida por apertar certos tecidos da pele que tendem a ficar flacidos dando ao rosto uma aparencia desgastada.

ALGUMAS DICAS PARA  MASSAGEM FACIAL:

• Amarre uma fita no cabelo e coloque uma toalha sob os ombros antes de iniciar a massagem facial.


• Remova todos as impurezas da sua cara( maquiagem )antes de massajar o rosto.

• Nunca faca pressão sobre o rosto enquanto o massaja. A Massagem facial deve sempre ser feita com bastante luz e apenas com a ponta dos dedos.

• Os dedos devem mover-se suavemente, mas a maneira rapida firme.

• Os dedos devem se mover desde  cima  para fora .

• Massagem facial não deve durar mais de 20-25 minutos.

• Pele seca deve ser massajada com creme frio. Azeite com algumas gotas de sumo de limão é ideal para pele oleosa.

Anid - Dicas para uma maquiagem perfeita

Maquiagem


Sabemos que as bases e corretores são capazes de verdadeiros milagres. Agora, quando a tez está flácida, a situação pede um pouco mais de astúcia.
"Uma hora antes de começar a se produzir, aplique uma máscara com efeito tensor. A pele vai ficar esticadinha e pronta para a pintura".


Receita:


- 1 clara de ovo


- 1 colher (sobremesa) de amido de milho


Modo de fazer:


Misture bem os produtos até formar uma papa homogênea. Espalhe no rosto e deixe por 20 minutos. Retire com água fria e aplique, logo em seguida, um hidratante facial.


Maquiagem perecível


Uma pesquisa realizada pelo College of Optometrists do Reino Unido revelou que nove entre dez mulheres não se preocupa em saber a data de validade dos produtos que usa e não está consciente dos danos que eles podem causar à saúde. Por isso, fique de olho na validade e fuja dos problemas abaixo:


- A máscara para cílios tem vida útil de, no máximo, seis meses. Depois de aberta, atrai bactérias que podem causar infecções e problemas na córnea;


- Pó facial, blush e batom não devem ser compartilhados, pois você corre o risco de ser contaminada por algum vírus que se impregnou no produto. Se for se maquiar em um salão, leve seu próprio arsenal de beleza.


Maravilhas do gloss


Parece que as brasileiras finalmente tomaram gosto pelo gloss e estão aprimorando seu uso. Veja alguns truques de como usar esse produtinho da melhor maneira:


- Para o gloss não escorrer, aplique somente no centro da boca e movimente os lábios para espalhar;


- Quer virar Angelina Jolie em um piscar de olhos? Vá de gloss, mas em tons alaranjados. Essa cor é superluminosa e potencializa ainda mais o efeito das partículas refletoras do produto;


- Como o gloss não tem uma cor muito intensa, o segredo é usar a tonalidade certa para o seu estilo. Assim, você não corre o risco de ficar com o visual apagado. Loiras combinam com rosas ou alaranjados. Morenas com cores quentes como os vermelhos. Já as pessoas de pele escura devem investir nos marrons, nude, vinho e dourados.

Anid-Pes Bonitos e Saudaveis

Pes bonitos.

Receitas caseiras para pés bonitos. Faça chuva ou sol, frio ou calor, nossos pés sempre merecem atenção redobrada. Não somente porque são o que sustenta nosso corpo, mas também porque é sempre agradável tirar os sapatos e encontrar pés bem cuidados e bonitos.


Existem muitas receitas e truques caseiros que podem ser adotados na nossa rotina e que garantem a beleza dessa parte do nosso corpo.
Deixá-los em uma bacia com leite morno por 15 minutos, por exemplo, garante hidratação e maciez.
Outro truque é misturar meia xícara de óleo com sal e massagear os pés. Deixe atuar por 5 minutos, enxágüe e aplique creme hidratante.
Faça um purê de plátanos e aplique nos pés especialmente no calcanhar. Deixe atua enquanto faz uma massagem suave por 15 minutos. Aclare e repita todas as noites antes de dormir.
Sumo de limão com um pouco de sal grosso também podem ajudar. Esfolie os pés com essa mistura por 20 minutos todas as noites.
Não se esqueça que o azeite de oliva é um grande aliado da hidratação dos pés. Na hora do banho, opte por sabões de glicerina. Use pedra pomes para esfoliar a pele dos pés. Massage sempre essa região para reativar a circulação

ANID-Silhueta e Moda

Nem todas as mulheres – a maioria – não nasceram com um corpo de modelo, que vestem qualquer roupa que lhes caem bem. Mas é possivel com a roupa certa valorizar o que tem de melhor em seu corpo e ainda por cima, disfarçar certos “defeitinhos”, pois a roupa certa no corpo certo faz milagres.
Confira alguns “truques” para valorizar os pontos fortes do seu corpo:


Muito busto
Use camisas sem golas muito altas, decote em V, cores escuras, blusas simples sem muitos babados ou detalhes. Evite tomara que caia e blusas frente única.


Pouco busto
Use blusas ou vestidos tomara que caia ou frente única, blusas ou vestidos que deixem o ombro a mostra, blusas, vestidos ou batas com bojo.
Evite decote V e decote redondo que diminuem ainda mais o busto.


Quadril estreito
Use saias rodadas ou retas, calças pantalona, vestidos acinturados, minissaias e shorts curtos.
Evite calças e vestidos muito justos.


Quadril largo
Use calças de corte reto, cores escuras que disfarçam.
Evite calças muito justas, minissaias e vestidos rodados.


Sem cintura definida
Use saias e vestidos de cintura baixa, blusas, vestidos e camisetas acinturadas
Evite roupas muito largas e retas.


Quando a barriga não está na melhor forma
Use casacos compridos, vestidos de cintura baixa que disfarcem a barriga, saias de corte reto, estampas com fundo preto. Evite listras horizontais e blusas que deixam a barriga a mostra, cintos e faixas que deixam a cintura em destaque. Mas, além de usar roupas que se enquadra com o seu tipo de corpo, quem está um pouquinho acima do peso pode perder alguns quilinhos apenas com a roupa certa:


Sobreposições
Faça sobreposições para disfarçar os quilos a mais.Ficam bem interessantes aquelas em que se usa uma peça rendada por baixo e, por cima, uma blusa cache-coeur. Trespassada, ela oferece profundidade ao decote e suas linhas transversais dão a ilusão de emagrecimento.


Listas
As listas estão nas coleções de inverno, junto com os estampados.
Elas ficam ótimas quando transversais ou verticais.

ANID-Cabelos Brilhantes e Saudaveis

Cabelo brilhante


Se quer que seu cabelo fique iluminado, deve manter o seu couro cabeludo limpo e saudável. Isso significa lavá-lo com um bom shampoo e condicionador.


Quando devo lavá-lo?


Com que frequência devo lavar o meu cabelo?; Todos os dias?; Uma vez por semana?; A cada dois dias?.
Se o seu cabelo é liso, você deve lavá-lo diariamente. Se, ao contrário, o seu cabelo é cacheado, lave um dia sim um dia não. E se achar que pode ficar mais um dia sem lavá-lo, não tem problema.


Passo a passo para lavar o seu cabelo.


Use um bom shampoo para o seu tipo de cabelo.


1. Molhe seu cabelo com água morna, pois a água quente pode quebrá-lo.


2. Ponha um pouco de shampoo na palma da sua mão (não exagere na quantidade).


3. Comece passando shampoo no seu couro cabeludo e depois espalhe por todo o cabelo. Enxágue bem.


Se o seu cabelo for oleoso, talvez seja necessário passar shampoo duas vezes antes de partir para o condicionador. Também é importante passar condicionador somente nas pontas, para não deixar seu couro cabeludo mais oleoso.


Condicionadores


Mesmo que seus cabelos sejam oleosos você deve passar condicionador, já que ele é responsável por fechar as cutículas do cabelo, que foram abertas pelo shampoo. Ele também funciona como um hidratante, ajudando a desembaraçar o cabelo.


Ponha um pouco de condicionador na palma da sua mão, e passe nas pontas do seu cabelo. Não ponha condicionador no couro cabeludo, a não ser que seu cabelo seja muito seco. Deixe o condicionador agir no seu cabelo por no mínimo 30 segundos (ou siga as especificações do fabricante).


Não estrague o seu cabelo!


* Não troque a cor do seu cabelo como você troca de roupa. As tintas e descolorantes podem danificar os seus fios.


* Enxague bem o seu cabelo depois do shampoo e condicionador. Os residuos desses produtos podem deixar seus fios opacos e pesados.


* Deixe seu cabelo secar naturalmente sempre que puder.


* Use um pente de cerdas largas para pentear o seu cabelo, pois assim ele não irá quebrar.